Der er ikke dokumentation for, at kirsebærsaft kan give dig en bedre nattesøvn. Enkelte mindre studier har set på saft af sure kirsebær og søvn, men resultaterne er spinkle, og forskerne efterlyser større undersøgelser. Saften kan til gengæld være en hyggelig del af en rolig aftenrutine.
Hvorfor taler folk om kirsebærsaft og søvn?
Emnet dukker op igen og igen, når man søger på søvn. Det skyldes, at kirsebær, især sure sorter, naturligt indeholder meget små mængder af stoffet melatonin. Melatonin er kroppens eget døgnrytmehormon, så det er let at lægge to og to sammen.
Men der er stor forskel på, at en fødevare indeholder et stof i små mængder, og at den mærkbart påvirker din søvn. Mængden i en portion saft er meget lille, og kroppen reagerer forskelligt fra person til person.
Hvad siger forskningen?
Der findes nogle få små undersøgelser, hvor deltagerne har drukket saft af sure kirsebær i en periode og bagefter har vurderet deres søvn. Nogle peger forsigtigt i en positiv retning. Samtidig er studierne små, ofte kortvarige og svære at sammenligne.
Den ærlige konklusion er derfor: Vi ved ikke nok. Vi påstår ikke, at kirsebærsaft hjælper dig med at sove, og den kan ikke erstatte råd fra din læge, hvis du har søvnproblemer.
Hvad er Kirsebærsaft fra Gikisa?
Kirsebærsaft fra Gikisa er lavet af Stevnskirsebær fra Ellegården på Stevns. Stevnskirsebær er kendt for en intens og dyb smag med en lille syrlighed. Saften er pasteuriseret og har en smuk bordeaux-rød farve.
Kan saften indgå i en god aftenrutine?
Ja, hvis du kan lide smagen. Mange oplever, at faste, rolige rutiner om aftenen gør det lettere at falde til ro, og en lille drik, der er "din", kan være en del af sådan en rutine. Følg anvisningen på emballagen, og drik ikke mere, end du har lyst til.
Husk, at saft indeholder naturligt sukker. Ifølge varedeklarationen på Kirsebærsaft fra Gikisa er der 11,7 g sukkerarter pr. 100 g. Det er værd at have i baghovedet, hvis du drikker den lige inden, du børster tænder og går i seng.
Hvad påvirker søvnen mere end et glas saft?
Det er de små, kedelige vaner, der gør størst forskel for de fleste:
- Fast tid til at gå i seng og stå op
- Dæmpet lys og færre skærme den sidste time før sengetid
- Et køligt, mørkt og stille soveværelse
- Mindre koffein sidst på dagen
- En behagelig pude og madras
Vil du gøre soveværelset hyggeligere, kan du kigge på aflastningspuder og hovedpuder hos Alt I Deals .
Hvem bør være ekstra opmærksom?
Er du gravid, ammer, tager fast medicin eller har en sygdom, bør du tale med din læge eller dit apotek, før du ændrer på din kost med større mængder af en bestemt saft. Har du vedvarende søvnproblemer, så søg læge. Der kan være mange årsager.
Sådan køber du hos os
Du kan se hele udvalget i kategorien Saft og juice på altisundhed46.shop . Vælg fx mellem 4 flasker á 0,5 liter og 3 liter Bag-in-Box .
Hos os kan du regne med:
- Levering i Danmark på 2-4 dage
- 14 dages returret
- Sikker betaling
Ofte stillede spørgsmål
Kan kirsebærsaft hjælpe mig med at sove?
Det er ikke dokumenteret. Der findes enkelte små undersøgelser af saft af sure kirsebær, men de er ikke nok til at love noget. Tal med din læge, hvis du har søvnproblemer.
Indeholder kirsebær melatonin?
Ja, i meget små mængder. Det betyder ikke automatisk, at en portion saft påvirker din søvn.
Hvor meget saft må jeg drikke?
Følg anvisningen på emballagen. Saften indeholder naturligt sukker, så lidt ad gangen er en god tommelfingerregel.
Hvordan opbevarer jeg Kirsebærsaft fra Gikisa?
I køleskabet. Ifølge producenten holder flasker sig 7-9 dage efter åbning og kartoner ca. 2 måneder.
